За внешне романтичным ореолом кроется техничный вид спорта, требующий как хорошей комплексной физической подготовки, так и определенной техники выполнения тех или иных приемов. Из-за того, что физподготовка должна быть разнообразной, скалолазание можно порекомендовать в качестве универсального занятия, повышающего общую выносливость человека. Подъемы на вертикальные стены развивают координацию, гибкость, силу всех мышц, а также способствуют снижению лишнего веса, причем без изматывающих и монотонных упражнений. Во Франции, например, в некоторых департаментах скалолазание включено в программу школьных уроков физкультуры. Детям можно начинать заниматься примерно с четырех лет, а взрослым не поздно приобщиться и в 50. Людям с болезнями позвоночника полезно то, что данный вид спорта дает нагрузку на мышцы спины, но не сжимая позвоночник, а наоборот, растягивая его — в этом заключается уникальность скалолазания.

Травмоопасность при правильной организации занятий и соблюдении определенных правил (которым учат на первом уроке) невысока — всего лишь небольшие ссадины и царапины.

Инвентарь для скалолазания претерпевает стремительное развитие, особенно в последнее время. Лет сорок назад он состоял из высоких ботинок на жесткой подошве, брезентовых ремней обвязки (или даже монтажного пояса, до сих пор стоящего на вооружении у электриков и монтажников-высотников), строительной каски, пеньковой веревки и стальных пожарных карабинов. Увидеть подобное снаряжение можно в старых фильмах, скажем, в «Вертикали » с Владимиром Высоцким. Двадцать лет назад, когда автор этой статьи покорял отвесные утесы Кавказа, Крыма и Карелии, в арсенале восходителей появились «страховочные системы» из синтетических материалов, специальные шлемы и резиновые «среднеазиатские» остроносые галоши. Изменилась техника восхождений: вместо переступания с уступа на уступ началась эпоха использования трения, и многие казавшиеся до этого неприступными скалы были покорены только за счет того, что ноги обули в галоши из невулканизированной резины, а руки стали обильно покрывать магнезией. Сейчас на смену галошам пришли специальные скальные туфли с резиновыми вставками. Таким образом, базовый комплект для занятия на скалодроме состоит из туфель, мешочка для магнезии и страховочной системы. На настоящих утесах дополнительно нужны альпинистская динамическая веревка (она не только удерживает упавшего человека, но и за счет удлинения под нагрузкой смягчает рывок при остановке падения), шлем, набор карабинов и специальное удерживающее устройство. Стоимость минимального комплекта снаряжения составляет около 6000 руб. Тратиться на одежду в начале нет необходимости — достаточно иметь старые тренировочные штаны и майку. На естественном рельефе часто подбирают одежду, контрастирующую с цветом скал: на серых — красную, на красных — желтую, на желтых — черную и так далее.

Дальнейшее занятие скалолазанием на высоких утесах приводит к приобретению разнообразных приспособлений для организации точек страховки — крючьев, «закладок», «френдов», «шлямбуров», «скай хуков», молотков, удлинительных петель, лесенок, но на первых порах все это не нужно. В нашей стране наиболее распространено снаряжение Petzl — самой «раскрученной» и известной фирмы. Отечественный производитель Vento шьет тоже немало снаряжения. Остальное — экзотика, достаточно редко встречающаяся в магазинах: Salewa, Singing Rock, Black Diamond, CAMP, Edelweiss, MAD ROCK, MTDE, ALP design.

Правильно начать занятия помогут уроки опытного инструктора. Практически во всех крупных городах России есть искусственные скалодромы в закрытых помещениях (например, в Москве их более двадцати), на которых обучаются и совершенствуют свои навыки сотни любителей этого вида спорта. При них всегда есть инструкторы. С помощью тренера можно сэкономить немало времени и сил, так как базовые приемы (хваты, постановка пальцев, «правило трех точек») необходимо выполнять сразу правильно, чтобы потом не пришлось переучиваться. Кроме того, скалолазание — коллективное занятие, и общение с единомышленниками позволяет быстро адаптироваться в микросоциум спортсменов. Участие в группе необходимо для покорения маломальски опасных камней. Начальные упражнения можно выполнять в одиночку, а вот подъем по стене на высоту более двух метров связан с необходимостью организовывать страховку. Это могут быть специальные мягкие маты, которые перекладываются под спортсменом по мере продвижения по маршруту (такая разновидность скалолазания называется bouldering, или «короткие трассы»), а может быть веревка, при случайном срыве удерживающая восходителя от гибельного удара о подстилающую поверхность. Умение правильно и надежно страховать также отрабатывается во время занятий. Чистое лазание без всякой страховки возможно разве что над поверхностью воды (автору статьи доводилось покорять скалы в Крыму, в районе Фороса, где в случае срыва надо было лишь оттолкнуться от стены и нырнуть в ласковое Черное море).

Стоимость одного занятия с инструктором составляет около 600 руб. Как ни парадоксально, но чем более профессионально занимаешься, тем меньше приходится платить — тренировки становятся совместными а оплата — символической. На скалодромах можно взять снаряжение напрокат — цена колеблется от 50 до 200 руб. за полный комплект.

Городское скалолазание на искусственных трассах — всего лишь прелюдия перед выездом на реальные маршруты. Во времена СССР меккой скалолазов были Крым, Карелия и Средняя Азия. Сибиряки преодолевали Красноярские Столбы. В настоящее время география значительно расширилась. Первые шаги можно сделать в заброшенных карьерах, в Подмосковье, например, это известняковый карьер под Подольском. Спортсмены СевероЗапада России по-прежнему тренируются на скалах Карелии, а для москвичей место Крыма заняла Турция с гораздо лучшей инфраструктурой туризма и более теплым устойчивым климатом. Практически вся Европа — сплошной полигон для скалолазов, от классических Альп с самым разнообразным набором покрытий до Чехии, Испании и Швеции. Круглогодично можно лазить в Индии (местечко Хампи недалеко от Гоа), Марокко, США и в странах, расположенных вдоль Анд. Каждый вид скал имеет свои характеристики и технические приемы — где-то встречаются отверстия, где-то двигаются вдоль вертикальных трещин. Гранит, мрамор, песчаник — каждый имеет свои способы преодоления. Если на расстоянии около полутора метров есть два параллельных столба, то подняться наверх можно, «распираясь» между ними. Специфическое лазание в пещерах — по гигантским сталактитам и сталагмитам. Отвесы в несколько сотен метров требуют в совершенстве владеть взаимной страховкой, как правило, на них поднимаются в «связках» по два человека и по многу часов. С высоты утесов открываются фантастические панорамы, а после прохождения особенно трудных участков душа поет от радости преодоления и скал и себя. Компании скалолазов перемещаются по странам, покоряя все новые и новые маршруты, знакомясь с природой и населением.

Александр СЕМЕНОВ,
мастер спорта по скалолазаниюF